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发布日期:2019-03-22 作者: 点击:

冬天来临,温度逐渐降低,人们体内的阴气也逐渐上升,新陈代谢变得更加缓慢,因此非常适合食补,所以就有很多人煲个365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育粥和进补身体,记得身体感到温暖又让身体更健康,那么,冬天吃什么365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育?下面就为您详细介绍。


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1、冬天吃什么365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育

小米和黄豆,小米含铁量突出,有很好的补血效果。黄豆中铁含量也很丰富。小米除熬粥外,还可以和大米一起蒸成“二米饭”。黄豆的吃法也不只是磨豆浆喝,把黄豆煮熟后可炒菜吃,如萝卜炒黄豆、腊肠炒黄豆等。

红豆和薏米,薏米有利尿去水肿的功效。薏米的利尿作用能排出体内多余的水分,消水肿的同时还将毒素废物一并排出。红豆中含有促进利尿作用的钾。所以二者同吃,是水肿体质人群利尿去水肿的不二法宝。

燕麦,有关研究证明,裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片,还有利于糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是,超市选购燕麦片、燕麦点心一定要注意配料表中燕麦的含量。

吃绿豆和荞麦,绿豆味甘性寒,有中和解毒和清凉解渴的作用,荞麦是寒性的粗粮,这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥,或者做成绿豆汤,而荞麦可以做成荞麦面条。

2、什么是365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育

365bet足球现金网365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低,一般都含有丰富的营养成分。

3、365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育的营养成分

粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱富含脂肪酸及丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。此外,粗粮还有减肥之功效。

粗365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育有利于糖尿病用粗365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖,研究表明,进食粗365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米,减少24小时内血糖波动,降低空腹血糖,减少胰岛素分泌,利于糖尿病病人的血糖控制。

吃什么五谷365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育减肥

玉米主食,1-2跟新鲜玉米棒。将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥哦!将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

食用方法1:去掉玉米外壳和“胡须”即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,栽培适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在漫漫减轻。冬天吃什么365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育

食用方法2:把煮玉米的水当开水喝,减肥原理见下。

玉米“汤”减肥原理:

玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。

玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子。

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光彩亮丽:有机365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育内含有丰富的维生素,可保护皮肤和黏膜的健康,还能够预防青春痘、预防衰老和皮肤干燥。

健康无垠:有机365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育是我们生存的基础,活力的来源。而且它含有的丰富的营养有预防和改善疾病的功效。

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健美身材:有机365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育内所含有的膳食纤维能够促进消化液分泌和肠壁蠕动,减少脂肪的堆积,加速体内废物排出,有益于瘦身。

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防癌抗癌:有机五谷365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育中的豆类食物富含蛋白质、氨基酸和B族维生素,具有抗癌的作用,常吃可预防肿瘤病变。

有机365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育中所含的蛋白质。可增强大脑皮层兴奋或抑制的功能,提高脑部代谢活力,增强效率。

在这寒冷的冬天喝上一碗暖暖的365bet体育在线亚洲_365体育赛事直播_万博365体育粥,美味又健康,健康的饮食就是粗粮和细粮结合吃,虽然我们现在生活水平提高了,但是也不要光吃精细粮食以及肉类,还要搭配一些粗粮,以及多吃水果和蔬菜,才能满足我们身体正常的需求,保证我们身体更健康。


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